nogi i

[...] wykorzystaniem pracodawcy/zasiłków/systemu/agencji czegokolwiek do ułożenia sobie życia. Bo już w dwóch pracach myślałem (pewnie nie ja jeden), że złapałem Pana Boga za nogi i będę teraz rozwijał się, robił kursy bo mój pracodawca oferuje takie możliwości innym. Za każdym razem okazywało się to samo, oferowali ale dupolizom i Anglikom, a [...]

zaręczam że mam nogi i ręce, i na pewno mam mięśnie :P

Ok, to rozpisz cos, ale wolalbym aby na piatek byla klata i nogi i ewentualnie prostowniki plus sciagania drazka bo tego w domu nie mam. Myslalem o treningu w poniedzialki, wtorki, piatki i soboty.

[...] rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu wzmacnianie miesni brzucha,kregoslupa, placow - te ktore sa odpowiedzialne za postawę Na nogi i rece dzialaja minimalnie. Bardzo je lubie bo po nich czuje sie swietnie - ale nie mozna liczyc ze samym pilatesem mozna wzmocnic/wydluzyc/zbudowac miesnie. Jest to [...]

[...] ucze sie )). Żeby przećwuiczyć te mięśnie jak należy noga musi sie uginać w kolanie, co więcej musi sie uginać w tył. Czyli musisz coś pokombinować, doczepić jakieś obciążenie do nogi i uginać w tył na stojąco, albo zrobić jakiś prosty wyciąg nie wiem jakie masz możliwości. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 13:48:10

[...] wtorek - luz środa - biceps+triceps+brzuch i interwał czwartek - plecy+czworoboczny i cardio piątek - luz lub interwał sobota - klatka+barki+brzuch i cardio niedziela - nogi i cardio (w środy może zamiast czystych interwałów robić jakieś protokoły interwałowe? chodzi mi o hiit+cardio, wtedy w dnt nie robiłbym jednych interwałów) [...]

z dupy plan.robiles kiedys fbw?jesli nie to mozesz nim poleciec kilka miesiecy.a jesli nie no to rób tak pon. klatka,biceps wtorek plecy triceps piatek nogi i barki dorzuc w ktorys dzien brzuch na koniec. rób po 3 cwiczenia na duza partie (po 3 serie) małe partie 2 cwiczenia po 2 serie.powinno byc okey.nie zapomnij o diecie

[...] podobienstwo pierwszych treningow z hst). Drugi wariant to trening z podzialem partii tj. przykladowo 1dzien-klata, triceps; 2dzien- plecy, barki tyl; 3dz- barki, biceps, nogi. I tutaj skupic sie na krotkich przerwach, duzej ilosci powtorzen, w miare malych obciazeniach. Nie wiem ktora opcja bylaby trafniejsza decyzja. Dlatego tez szukam [...]

Nogi i barki odpadają , na moje oko brak ci elementarnych podstaw , praca nad podstawami , trening całościowy oparty o bazowe ćwiczenia .

[...] to nie mam żadnego planu. Nie ćwicze oddzielnie na biceps i triceps tylko ręce bo robie same pompki, pompki na jednej ręce oraz pompki na piłce. Jednak klatkę, kaptury, nogi i kark ćwiczę już z obciążeniem. Na brzuch roboe scyzoryki, brzuszki, nożyce itp. Mogę wstawić swoje zdjęcie. Jeśli sie przyda :) Trochę się rozpisalem ale mam [...]

[...] ciężaru ciała, która przy dwóch podobnie wyszkolonych technicznie zawodnikach przechyla szalę zwycięstwa na rzecz tego cięższego. Chociaż z drugiej strony, mam dość długie nogi i boję się, że w parterze mogą mi przeskadzać (tylko nie mówcie, że mam odciąć, bo tego nie zrobię :)) Zauważyłem, że dobry fighter charakteryzuje się troszkę dłuższym, [...]

proponuje ćwiczyć partie w następujący sposób: poniedziałek: plecy, klatka, barki środa: nogi i łydki piątek: biceps i triceps wg takiego schematu trenował m.in. frank zane i stosuję go również ja. Zauważ że w barki trenowane są raz w tyg. bedąc wykorzystywanymi przy ćwiczeniach na plecy klatke i wlasnie barki. W ten sposób nie dochodzi do ich [...]

a jak u Ciebie ze stabilnością tej nogi i utrzymywaniem na niej ciężaru ciała? bo boks to przede wszystkim praca nóg chociaż w Twoim przypadku to chyba mimo wszystko najrozsądniejsza sztuka walki do trenowania

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

Dzisiaj miały być nogi i barki, ale pojechałem na trening i okazało się że siłownia zamknięta, i lipa z treningu. Jutro pokręce aero. Panowie ponawiam pytanie, kiedy skoczyć na badanie testa, żeby sprawdzić towar ??? dzisiaj poszedł drugi shot.

[...] stażu a to jest dział dla ćwiczących dłużej niż 2 lata...piszesz że jest do bani a ciekawe po czym to wnioskujesz? Bo nie ma utartego treningu plecy/biceps, klata tricpes, barki/nogi i tych samych nudnych serii? Po 3-4latach zaczyna sie to nudzić i człowiek kombinuje na różne inne sposoby/ Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-10 10:59:48

6543.19zł Za tyle kasy to ty byś kupił ławeczke ,stojaki, suwnice, wyciąg, poręcze, gryfy, ławeczke na brzuch, suwnice na nogi i sporo obciążenia:)

ps. na gg nie mogles mi napisac? no dobra czyli jeszcze 1 taki trening na nogi i zwiekszam ciezar z 20kg o nastepna jednostke tak? przy barkach jeszcze zostane na tym samym ciezarze bo czuje zakwasy... mam rozumiec ze za kazdymrazem gdy nie bede czula nastepnego dnia w jakis tam sposob miesni oznacza to , ze przyzwyczaily sie do ciezaru i musze [...]

nogi i plecy ja mam już bardzo rozwnięte w przeciwieństwie do klaty i ramion bo robiłem treningi pod boks który trnowałem 2 lata i tam byłeo tego strasznie dużo a na klate nie i klata ramiona brzuch mi strasznie odstają od nóg i pleców każdy mi mówi że mam fajne plecy ale klata marna

Dzisiaj trening Mel B na nogi i brzuch + 100 przysiadow :) dodwtkowo abs na brzuch :)